5キロのダイエットに成功!ダイエットのコツを教えます!

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わたしは、数々のダイエットを

経験してきました。

毎日太ってはいけないという

考えに取り付かれて何十年。

妊娠中は体重管理に全力を注ぎました。

出産後は母乳を作るためにと、

せっせと食べる毎日。

そして、卒乳後ちゃくちゃくと

体重は増えていきました。

そんなわたしでしたが、

最終的に5キロのダイエットに

成功したのです!

その体験をご紹介したいと思います。

ダイエットのコツとは?なぜ太るのか?

わたしが、まず何で太ってしまったのか

まずそこからお話します。

3人子供を産んだのですが、

全員完全母乳で育てました。

この完全母乳は、

本当にすぐおなかが空くのです。

どんなに食べても

母乳を飲ませている限り太らない!

そんな夢のような時期だったのです。

この時期は、

いくら食べても太らないので、

おなかが空けば、何か食べていました。

ごはんも3杯は毎食完食です。

妊娠中は体重管理で

これ以上太らないこと!

と言われてきていたので

ここぞ!とばかりに

食べまくっていました。

いつもつまめるものを棚に常備して、

おなかが空いたら、

お芋やごはん、パン、うどんなどの

おなかに溜まるものを

好んで食べていたのです。

でも、母乳を上げている間は、

不思議と増えませんでした。

そして迎えた卒乳。

2人目になると卒乳したら

食べたら太ることは分かっていたので、

無理やり飲んでもらっていました。

そしてついに

母乳ダイエットは終わったのです。

ところが、

今まで思う存分食べていたので

突然食べる量を減らすことはできません。

子供が小さいうちは、食べ残しも多く

もったいないと毎回食べていました。

気が付くとあっという間に5キロ太りました。

子育てしていると、

どうしても運動不足にもなります。

子供が小さいと特に、

外出できないことも多いです。

幼稚園の送り迎えで

運動は終わりそんな生活でした。

ダイエットのコツとは?実際成功したダイエット方法!

子供の入学式にスーツを着ることに。

ところが入らないんです。

ショックでした。

自分では、太ったという自覚は

全くなかったからです。

鏡を見てみると、

おばちゃん体系そのものの自分に

愕然としました。

子育てで忙しいを言い訳に

自分を全く見ていなかった

今までのツケを払うことに。。

追い詰められたわたしは

ついにダイエットを決意しました。

でも、きつい食事制限や

きつい運動は続かないのは分かっています。

なんせ物心付いたときから

ダイエットしてきていますから!

知識だけは豊富にありました。

そこで、子育て中でも

無理せずにできる

ダイエットをすることにしました。

朝と夜の決まった時間に

体重を記録すると言うものです。

たったこれだけです。

これならかんたんに続けられると思いませんか?

記録していると、

朝よりも夜になると増えています。

外食をしたり

おやつを食べ過ぎていたりした日は、

どーんと夜の体重が

増えているのが分かりました。

プラスして簡単な筋トレを

とりいれることに。。

スクワットを10回とか腹筋10回とか。

もちろんすぐには結果は出ません。

でも自分の生活を見直す

きっかけになってくれるんです。

意識が変わるので

エレベーターを使わず階段を使ったり、

夜のご飯を減らしてみたり

自然とできるようになります。

そうするとおもしろいもので

本当に少しずつですが

目に見えて体重が減ってきました。

結果が出ると人間やる気が出てきます。

面白くなってきて、

筋トレのメニューを増やしてみたり、

アプリをいれてみたりもしました。

順調にダイエット生活にも

慣れてきたそんなある日、

体重がドン!と

増えている日があり衝撃を受けます。

外食もしていないし

なんだ!?

と思っていたら生理がきました。

いろいろと調べてみると

どうやら生理の前に体重が増えるのは

仕方のないことらしいです。

生理が終わると

また以前のように体重は落ちていきました。

この経験からわたしなりに

ダイエットのコツを見つけました。

意識する

無意識に食べていたり、

無意識に寝てしまったり、

無意識にしている行動が太る原因です。

ダイエットは習慣

今まではダイエットは

イベントのような感じで

夏が来るからダイエット!

クリスマス前にダイエット!

春だからダイエットと

取り組んできていたんです。

でも、ダイエットは習慣

と考えることで

継続することができます。

できるだけ体を動かすようにしたり

日常的な買い食いをやめたりなど

習慣にしてしまえば

無理なく痩せるキッカケになります。

生理後がベストタイミング!

女性は特に

生理後が一番痩せやすい

時期なのだそうです。

この時期を上手に使えば

楽にダイエットできます。

実体験からこの3つのコツを

知ることができ、5キロ減った現在も

毎日体重を計っています。

今までは

流行っているダイエットで

一つのものを食べ続けたり

食べなかったりするしてきては、

辛くなってやめていた過去があります。

でも、この記録するダイエットは

とても簡単だし、

自分に合っているなと思って続けています。

まとめ

ダイエットのコツは

  • 意識する
  • ダイエットを習慣にする
  • 女性なら生理後が痩せるベストタイミング

この方法に出会ってから

一度ももうやめようかなあ?

と思ったことはありません。

なぜかと考えてみたら、

無理していないからです。

子育て中は

どうしてもイライラして

食べてしまいがちです。

でもそれを運動に変えてみたり

歯磨きに変えてみたりしています。

自分で考えたダイエットメニューなので

変更も自由だから

挫折しないのかもしれません。

ぜひあなたも

自分にあった方法が見つかって

ダイエット成功しますように!

一緒にがんばりましょうね!

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