ダイエットしたいなら!運動は食後がおすすめな理由とは?

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子どもを出産してから

全く体重が落ちないのが悩みでした。

子どもを3人産んで

少しづつ少しづつ増えていきました。

一人産んで、元に戻せないまま

二人目を妊娠。

その間にも

ちゃくちゃくと増えていく体重。

そんな状態から

実際にダイエットした

経験をお話させてください。

ダイエットには運動が効果的!食後がおすすめ!

食事はいつも

お腹一杯食べていました。

完全母乳だったので

すぐに空腹になる毎日。

母乳を作る為に食べなきゃ!

といつもたくさん食べる

習慣がついてしまっていました。

母乳の時期も終わり

子どもが大きくなるってからは

食事の度に食べ残しが出ますよね。

もったいないからと、

毎回きれいに食べるのが

すっかり習慣化に。

食後は、お腹を休めるほうがいい

と子供のときから言われていたので

じーっとしたり、

時には寝てしまったり

することが多かったです。

ある日、テレビ見ていると

食後に動いた方が

血糖値の急上昇を抑えることができる

と専門家か説明していました。

ガツンと衝撃を受けました!

今まで、わたしがしてきたことが

太っていた原因だと

はっきりと分かってしまったんです!

運動と言っても

激しい運動をしなければいけない

と言うわけではありません。

  • 食器を台所に運んで洗う。
  • 床を拭き掃除する。
  • 掃除機を掛ける。

などの簡単な家事で十分いい運動になる

と言うことでした。

一番いけないのは、

お腹が一杯で動けなくなるほど食べてしまう

習慣なんです。

ダイエット実践!運動を食後すぐにやってみた!

この日から

早速、食後すぐに動くことを実践するため

食べ過ぎにも注意しました。

子どもが残さないように量を調整し

自分のご飯も少なめにして

さらに夜はご飯を一切食べないように。

すると、さっそく効果があり

食後のあのなんともいえない眠気がきません。

食べ終わったら、

すぐにお皿を下げて洗いました。

子どもが、だらだらと食べていたのも

ある程度の時間でかたづけをして

全体的に時間のむだを省きました。

そして、空いた時間を有効に使い

家事をできるだけ

食後にまとめて行うようににしました。

この流れで運動を実践するうちに

少しづつですが体重が落ちてきました。

マックスの体重から

2キロ

落ちたんです!

ほんとに嬉しくなって

もうちょっときつめの

運動をしたほうが

効果がもっとあるんじゃないか?

と思うようになりました。

いろいろ調べてみた結果

体幹を鍛える

のがもっとも重要だとわかりました。

体幹は体を支える

大切な筋肉です。

体の上半身に特に多く集まっている筋肉で

ここを鍛えることで

ダイエット効果が得られるんです。

まずは実際に試してみようと

YouTube で

かんたんにできそうな

体幹トレーニングを探しました。

一回のトレーニングが

だいたい15分くらいだったので

食後の運動には

ちょうどよさそうなので

早速始めました。

腕立て伏せをする感じで

手をつくのではなく

ひじをついて、おしりをあげて

45秒キープしたりする運動。

お腹を下にして寝転がり

両手を前に出したまま

足もおしりの付け根から上にあげて

45秒キープする運動。

空気いすのように足をまげて立ち

両手を挙げたまま足を押し合って

おしりもできるだけ低い位置で

45秒キープする運動。

そんないろいろな動画を

その日の気分にあわせて選んで

運動するようになりました。

どんなダイエットでも三日坊主でしたが

この方法はわたしに合っていたようで

続けることができました。

調子よく体重が

減ってきていたのですが、

ある時期だけ体重が増えてしまう時が。。。

食べるのが増えたわけでも

運動をサボったわけでもなく

かなりショックでした。

原因は生理だったんです。

女性の体は、生理が近づくと

水分をためようとするので

生理前生理中の体重増加は

仕方のないことと分かりました。

その時期はゆったりと

ストレッチしたりするといいという事で、

生理中に合わせた運動の動画もあります。

ゆったりと腰や

骨盤をストレッチしていきます。

生理中のいやな腰痛も

大分緩和されましたね。

生理痛が軽減されるという

思わぬメリットまで。

生理が終わると

体が軽くなったように感じましたので

また運動を始めました。

すると今までがうそのように

スルスルと体重が落ちていきました。

  • 生理に備えてため込んだ水分が排出された
  • 運動をにより全身の筋肉が増え、脂肪を燃焼しやすい体になった

この二つが大きな原因だと思います。

生理中に無理に減らそうとせず

終わった後からじょじょに

無理なく運動をするのが

効果も出やすくオススメです!

ここまでで

4キロ

のダイエットに成功しました。

今までは、

食後にはまったく動かなかったことや

運動をまったくしなかったので

全身の筋肉が落ちてしまっていたことが

体重が落ちないおもな原因でした。

いまでは

食事の食べ過ぎに注意して

食後には積極的に体を動かすのが

習慣になりました。

まとめ

わたしが実践したダイエットの

重要なポイントをまとめます。

  • 運動は食後にする
  • 食べ過ぎない
  • 生理中は水分を溜め込んでいるので体重増加しやすい
  • 生理が終わったらダイエットの本格スタート!

あなたのダイエットが

無理なく成功することを祈ってます!

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