子育てママさん必見!おすすめ!寝不足解消法!

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私は、3人の子供を育てる主婦です。

一番下の子が幼稚園に行き始めて

やっと一人の時間が持てるようになりました。

今振り返ってみると、

3人がまだ小さかったときは、

ずっと寝不足だったなあと思います。

自分が寝たいときに寝て、

起きたい時に起きるなんて、

いつからしていないんだろう?

二度寝ってなんだっけ?

そんな毎日でした。

それでも、元気に子供たちと

過ごせたのには、

ちょっとしたことですが、

私が続けていたことがあります。

そのときのことを紹介したいと思います。

子育てでイライラしやすいママさん!それは寝不足が原因です

子育て中は、毎日が寝不足との闘い!

まず、子供が小さいうちは3時間の授乳。

体調を崩したら看病。

子供が起きたら一緒に起きないと

無理やりび起こされる。

おちおち寝ていたら

家の中がぐちゃぐちゃにされる恐怖。

子供が起きているときには

なかなかすすまない家事。

そんな毎日を送っていると、

だんだん小さな我慢が積み重なって、

ほんとうにイライラしてきます。

そこに寝不足が加わると

最強のイライラ母さんの完成です!

私は、これに生理前が重なると

もうどうにもならない状態でした。

原因も自分でちゃんと分かっていました。

ちゃんした睡眠さえとれれば

なんの問題もないことを。

でも、私が動かないと何も進まない毎日。

ちょっとの隙間時間で

ひと眠りしたいですが

目を放したスキに

怪我でもしたらというプレッシャーが。。

これはきっと子育て中の親なら感じる

ジレンマではないでしょうか?

子育てママさんへ贈る!決定版!!寝不足解消法

そんなママさんに教えたい、

私の寝不足解消方法は

「ヨガ」です。

今はYouTubeにも

ヨガのチャンネルがあるので

スマホで簡単に見ることができますよ。

ちょっとの空いた時間で

ヨガをしてみてください。

子育て中の肩こり、腰痛、骨盤の歪み、

便秘に肌荒れ、様々なマイナートラブルに

ヨガはかなり効果的です。

また子供を見ながらでもできるので、

子供が一人で遊んでいるときに

ちょっとしてみるといいですよ。

もちろん子供と一緒にできるものもあります。

赤ちゃんから少し大きくなった子供とも

ヨガは楽しむことができます。

私もヨガを始めるようになって

肩こりがかなり軽減されましたよ。

寝る前のヨガをすると

深い眠りに落ちていけました。

骨盤が広がりやすい産後にも

産後用の軽いヨガもあります。

産後の骨盤の広がりを

ヨガで整えることで

不調の軽減につながるんです。

自分の今の体の状態にあったヨガを見つけて

せひチャレンジしてみて下さいね。

子育て中の家事こそ手抜き!カンタンに寝不足からの脱出⁉

そもそも子育て中は、

家事は手抜きを心がけましょう。

寝不足はイライラを引き起こします。

お母さんがイライラして

家のなかがいつも暗いより、

お母さんがリラックスして、

おせんべい食べながら

テレビをみて大笑いしている家の子供の方が

精神的に健康に育つそうです。

今のお母さんはみんな真面目です。

家事も子育ても

全力で完璧を求めています。

でも、ちょっと考えてみてください。

家事の手を抜いて

誰かに怒られますか?

旦那さんに怒られるんですか?

私は、家事を手抜きをしても

誰にも迷惑はかからないと割り切りました。

あとは、夫のいるときに

家事をすると決めたのも効果がありました。

人目があると人は頑張れます。

こう決めてからだいぶ楽になりましたね。

今までは家事も子育てもちゃんとして

いつでもきれいな家に保ちたいと

寝不足でもムリしてやっていました。

仕事をしていないから

家のことぐらいはちゃんとしてと

誰かに認めてもらいたかったんだと思います。

でも誰も認めてくれたことはありません。

主人も子供はよく褒めるけれど、

窓がいつも磨かれていることも

靴がいつもきれいに揃っていることも

ワイシャツがいつもアイロンされて

干されていることも気づきません。

だから特に主人の家事は

本人の前でするように心がけました。

せかっくやるんだから

アピールも大事ですよ。

分かってもらえないと嘆くより

分かってもらうアピールをしましょう!

家事も上手に手抜きをしましょうね。

まとめ

いかがでしたか?

まとめてみると

①子育て中のイライラは寝不足が原因

②寝不足解消にはヨガがおすすめ

③家事は上手に手抜きを

これが私のおすすめです。

子育て中、寝不足で苦労するのは

すべてのお母さんの永遠のテーマです。

決してあなただけに降りかかっている

不幸な出来事ではありません。

寝不足で辛いなあと感じたら、

あ!わたし、頑張りすぎてる!

と気づいてあげてください。

もっと家事の手を抜かないと!

と思いなおしてみてください。

そうしていくうちにだんだん

自分の気持ちいいペースが

かならずできてきますから。

少しでも今の辛さから解放されますように!

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